Spis treści
Biuro serwisowane Biznes Spot podpowiada tym razem jak prawidłowo urządzić stanowisko do pracy. O wygodę osób pracujących w naszym biurze serwisowanym dbamy my. Ale pracujący w domach muszą sami zadbać o swoją wygodę i zdrowie.
Według specjalistów pozycja siedząca jest najgorszą z możliwych dla naszego zdrowia. Uciskane są narządy wewnętrzne, ograniczany dopływ krwi do nóg, kręgosłup nienaturalnie wygięty. W rezultacie grozi nam, że nabawimy się: zespołu cieśni nadgarstka. zmian zwyrodnieniowych kręgosłupa, bólu karku, bólu łydek, skurczów mięśni nóg, żylaków czy zakrzepicy.
Część z tych niebezpieczeństw można ograniczyć albo wyeliminować urządzając sensownie stanowisko do pracy.
Biuro serwisowane: prawidłowe siedzenie na dobrym krześle
Podstawowym sprzętem jest zwykle krzesło. Ważne, żeby było dobre. Idealne, powinno mieć:regulację wysokości siedziska, kąta pochylenia siedziska, pochylenia oparcia, wysokości podłokietników oraz możliwość przesuwania oparcia. Powinno być obrotowe i zaopatrzone w kółka.
Jeśli już mamy takie krzesło, trzeba się na nim odpowiednio usadzić. Okolica lędźwiowa powinna być podparta, łokcie na podłokietnikach, kolana i biodra pod kątem 90 stopni. Uda mają być całe podparte, stopy płasko na ziemi. Tył siedziska powinien być nieco wyżej niż przód.
Biuro serwisowane: alternatywne siedziska
Krzesło biurowe jest najpopularniejszym meblem do siedzenia ale nie jedynym siedziskiem mogącym służyć do pracy. Są dostępne alternatywne rozwiązania. Nie zapewniają one podparcia w wielu miejscach, tak jak opisywane powyżej krzesło, ale wymuszają w jakimś stopniu prawidłową postawę.
Najprostszym z alternatywnych siedzisk jest piłka do ćwiczeń. Można ją kupić już za kilkadziesiąt złotych w sklepach sportowych. Dostępne są różne rozmiary. Należy dobrać taką wielkość, żeby siedząc zachować kąt prosty w kolanach przy jednoczesny oparciu całych stóp na ziemi albo na podnóżku. Istnieje też swego rodzaju mutacja – siedzisko z oparciem i z zamocowaną w nim piłką. Siedząc na piłce trzeba cały czas delikatnie balansować, co powoduje, że pracują mięśnie wzdłuż kręgosłupa.
Kolejnym rozwiązaniem jest klęcznik zwany też klękosiadem. To mebel na którym się klęczy z jednoczesnym podparciem pośladków. Wysokość obu części można regulować, tak aby uzyskać kąt prosty w stawie kolanowym i odpowiednią wysokość w stosunku do stołu. Pozycja zajmowana na tym meblu wymusza proste trzymanie kręgosłupa. Ponieważ przy tym rozwiązaniu obciążone są stawy kolanowe, specjaliści doradzają korzystanie z tego siedziska naprzemiennie z innymi.
Można też pracować bez siedziska. Na stojąco. To bodaj najzdrowsza pozycja do pracy. Trzeba sobie tylko odpowiednio zorganizować miejsce, na przykład stawiając na stole skrzynkę.
Biuro serwisowane: stół do pracy
Żadne siedzisko nie zapewni komfortu pracy jeśli nie będziemy siedzieli przy odpowiednim stole. Najważniejsza jest jego wysokość. Powinna być taka, żeby ramiona i nadgarstki były równolegle do podłogi. Monitor komputera ma się znajdować na wysokości oczu, klawiatura kilkanaście centymetrów od brzegu stołu, mysz jak najbliżej brzegu. Żeby uzyskać odpowiednią wysokość konieczne jest postawienie monitora na podstawce.
Dobrym rozwiązaniem są biurka z regulowaną wysokością. W niektórych sklepach dostępne są nawet takie stoły do pracy, przy których można zarówno siedzieć jak i stać. Są nawet sterowane elektrycznie.
W przypadku pracy na laptopie powinno się podłączyć do niego mysz i klawiaturę a sam komputer postawić na podstawce, żeby był wyżej.
Podsumowując, jakich pozycji na pewnie nie przyjmować podczas pracy? Nie leżeć na krześle, nie zakładać nogi na nogę, nie pochylać się nad monitorem. Niech rzuci kamieniem, ten co tego nie robi.
